下半身痩せる

下半身をダイエットする方法には、さまざまなものがあります。

水泳など有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど持続的な運動をして痩せる方法、サプリメントや、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチしてダイエットができるスリッパ、また、おしりや太腿、ふくらぎをサポートしてウォーキングをしながらやせるスパッツなどの商品も、痩せる方法としてはあります。

他には、エステや整体に通って痩せる方法もありますね。

だんだんと痩せるには、食事制限をしながら筋肉トレーニングを組み合わせて下半身をダイエットする方法もあります。
この方法は短時間で効果があるわけではないのですが、気長にやり続けることで、徐々に効果が上がってきます。

そのやり方ですが、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。それから右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐにしてください。体が前のめりにならないように真っ直ぐになるようにして、膝と腿に力を入れて踏み止まります。後ろにのけぞると腰を痛める原因になります。
そしてまた元の姿勢に戻って、次に左足を踏み出し、これを左右交互に２０回くらい繰り返すとよいでしょう。

他には、肩幅より少し広げた足の幅にして立ちます。この時、つま先は、前方か、やや斜め前にします。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと膝や腰を伸ばして基の姿勢に戻ります。これを２０回位繰り返します。スクワットに似ています。



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