太もも太い

太ももを細くするために、一番いい方法はエクササイズです。
では、どのような運動をすればいいのでしょうか。
ここでは容易にできるエクササイズを紹介します。

まずは、体の重心を意識しながら立ちます。それから、足を真っ直ぐ前に出して片足立ちをするといいでしょう。このエクササイズで、太ももの内側を引き締めることができます。次は、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。それから、まず大きく一歩足を出します。このとき、歩幅はできるだけ広くして、出した前足の角度が９０度ぐらいになるようにします。このエクササイズで、太腿の前側の引き締め効果があります。最後に、イスや壁を使って、手を添えながら、腿を上に上げる動作をするといいでしょう。腰を反らさないように注意して、左右３０回ぐらい行うといいでしょう。この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。

そして、普段、実行するとよいことは、自分の家から一番近い、いつも降りる駅より１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。ウォーキングは、足を使うため、太ももを引き締める事が出来ます。ほかには、エレベーターやエスカレーターは利用しないで、階段を使うといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのもいいでしょう。太ももが引き締められて、気になる膝上のムダなぜい肉がなくなります。

なお、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、ヨガをしたりツボを刺激するなど、いろいろあるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。

また、太ももの部分痩せは難しので、食生活を配慮し、サプリメントをとるなどして、エクササイズをすると効率よく痩せられるといわれてします。



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